瘦子健身新手如何购买蛋白粉

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许多健身者应该都听过蛋白粉这个名字,不少健身大咖都在使用,说明蛋白粉是很实用的运动补剂,所以不少刚接触健身的健友为自己该不该买蛋白粉伤透了脑筋。

那么作为健身小白,究竟该不该买蛋白粉?如何挑选自己的第一桶蛋白粉呢?

为什么蛋白粉会成为最普及的运动补剂?

蛋白粉之所以在健身人群如此高的普及率,主要原因是由于蛋白质实在太重要,蛋白质是建造和修复身体的重要原料,青春期的生长发育,增肌时的肌肉增长都离不开它。

许多职业健身健美或其他运动员训练强度往往很大,通过普通的膳食补充蛋白质可能无法满足训练的需要,而充足、有效的补充营养也是提高运动能力,减少运动疲劳的重要手段,所以就有了蛋白粉这个补剂的产生。

蛋白粉也分为许多种类,例如乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等。而乳清蛋白是大部分健身者的选择。相对而言乳清蛋白不仅容易消化,而且利用率很高(利用率是大豆蛋白的 1. 7 倍) ,所以乳清蛋白是多数健身者的首选。

乳清蛋白分为三种:水解乳清蛋白,分离乳清蛋白,浓缩乳清蛋白。

他们三者的区别在于工艺和纯度不同,相对而言浓缩乳清蛋白是大部分健友的选择。

浓缩乳清蛋白价格便宜,蛋白质含量约80%。

分离乳清蛋白蛋白质含量高,约90%,但价格比浓缩的贵2-3倍,性价比低。(乳糖不耐受的特殊人群可以选择)

水解乳清蛋白吸收更快,非特别大强度或一天多练无需考虑。

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发布日期:2018-05-06  所属分类: 未知
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