瘦人健身吃增肌粉好还是蛋白粉呢?

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首先要明白蛋白粉是什么,蛋白粉分为 增肌粉 和 乳清蛋白,这是比较常见的2种了。统称为蛋白粉

增肌粉-适合瘦人体质,增肌,增重

乳清蛋白粉-适合微胖的人群,减脂增肌

两款产品可以这样理解越来越专业,当然里面的成分也是有所不同的



首先健肌粉的蛋白含量在50%左右 ,这是在所有市面上的增肌粉中算是含量最高的了,普遍的增肌粉含量都在20%左右,瘦子们在购买增肌粉时一定要看含量表,肌肉生长主要靠的就是蛋白质,所以不要被低蛋白的产品给骗了。右侧是乳清蛋白,蛋白质含量在75%,比增肌粉高出不少,其他含量先不考虑,那么为什么会多出很多,是因为随着锻炼时间越来越长,重量加大,肌肉也会越来越大,需要的蛋白质也就越来越多,所以需要含量更高的乳清来代替增肌粉。当你肌肉达到更高水平的时候,也就需要含量更高的正氮氮白来补充,有人问了我直接用最高的正氮不是更好么?当然不行

健身的原理:

健身房里的锻炼是一个能量消耗的过程,消耗就需要补充,肌肉也是一样,撕裂后需要蛋白质来补充

就如同跑100米 需要喝一瓶水一样,那么跑200米就需要喝2瓶水,以此类推,你每天就跑100米非要喝2瓶水,给你你也喝不下去,因为你没有消耗掉需要2瓶水补充的汗液

初级一周3练,中级一周4练(力量加大)高级一周6练,每个阶段的哑铃重量都在寻寻渐进

所以初次锻炼者,对动作不是很了解,推举重量以轻为主,可以使用健肌粉,像我一样有了一定的基础而且重量在不断的加大,就可以换高蛋白的乳清蛋白,建议换成乳清蛋白,
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发布日期:2018-05-06  所属分类: 未知
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